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本月初的天氣舞臺上
冬日暖陽持續(xù)“霸屏”
給人帶來較為舒適的體感
但需要注意的是
如此“溫暖”的冬日氛圍
即將被新一撥冷空氣打破！
1月9日開始寒意將狠狠按下“增強鍵”
冷空氣將給舟山帶來
大風和降溫天氣
圖源：定海區(qū)委宣傳部
今天（1月8日），市氣象臺發(fā)布
漁場大風警報
↓ ↓ ↓
受冷空氣影響，今天夜里沙外漁場有10級西北風，9日大沙、沙外、江外和舟外漁場有10級西北風，10日均減至9級，請注意防范。
據(jù)市氣象臺消息
9日最高氣溫
將跌至7℃，最低3℃
周末最低氣溫僅-1℃
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一年中寒冷時段來了
御寒保暖列第一
氣溫比較“調(diào)皮”，冷暖不均
小編提醒大家
需及時關注最新天氣預報！
具體天氣
1月9日（周四）：多云到陰；3～7℃；西北風6-7級陣風8級，中午增強到7級陣風8-9級。
1月10日（周五）：多云；1～5℃；西北風6-7級陣風8級，傍晚減弱到6級陣風7-8級，半夜起5-6級陣風7級。
1月11日（周六）：陰轉多云；0～7℃，局部有薄冰；西北風5-6級陣風7級，夜里轉西到西南風5-6級陣風7級。
1月12日（周日）：晴到多云；-1～9℃，有薄冰；西到西北風5-6級陣風7級。
當下正值“小寒”節(jié)氣，我們該如何養(yǎng)生？一起來聽舟山市中醫(yī)院專家建議↓
01
起居調(diào)養(yǎng)
起居方面仍應“早睡晚起”，晚上11時之前盡量睡覺，因為冬屬陰，晝短夜長，陽氣不足，人容易生病，而早睡晚起的作息生活有利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄，對人體健康十分有益。
民諺曰：“冬天動一動，少鬧一場??；冬到懶一懶，多喝藥一碗?！边@說明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進行戶外的運動，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。
中醫(yī)認為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”。所以在這個寒冷的節(jié)氣，一定要做好保暖工作，尤其是老年人以及患有心腦血管疾病、高血壓病等基礎疾病的人。
02
飲食調(diào)養(yǎng)
“小寒”過后標志著進入了一年之中最寒冷的時節(jié)，寒為陰邪，最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時期，所以飲食方面應多食用一些溫熱食物以補益身體，防御寒冷氣候對人體的侵襲，如羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等，“小寒”時節(jié)正是吃麻辣火鍋、紅燜羊肉等的好時節(jié)。
另外，“三九補一冬”，“小寒”時節(jié)是“進補”的最佳時期，但進補并非吃大量的滋補品就可以了，一定要有的放矢。可以與藥膳結合進行調(diào)補，或者根據(jù)中醫(yī)師的辨證施補。
來源：舟山市氣象臺、舟山市衛(wèi)生健康委員會、舟山發(fā)布
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